В первую очередь, решение начать терапию является сугубо личным. Конечно, определенные обстоятельства могут означать, что терапия может быть невероятно полезной для вас. Скажем, если вы боретесь с психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога, вы находитесь в несчастливых отношениях или пережили травматическое событие - терапия призвана помочь любому человеку жить лучше. По сути, если вы хотите начать терапию или думаете, что сможете найти в этом процессе ценность, то это достаточная причина. И ничто не должно стоять у вас на пути!
Тем не менее, есть некоторые признаки того, что, возможно, пришло время искать психотерапевта или следует изучить лечение психического здоровья. Энни Райт, брачный и семейный терапевт, углубляется в эти признаки ниже:
1) Вас тянет груз прошлого.
Будь то старые вещи из прошлого, которые заставляют каждый день чувствовать себя так, как будто вы взбираетесь на пресловутую гору с рюкзаком, полным камней, или недавнее событие, которое вас потрясло, есть моменты в жизни, когда вы можете чувствовать себя подавленным и полностью напряженным из-за того, что происходит. В такие моменты может оказаться неоценимым посидеть с кем-то и получить некоторое облегчение и поддержку.
2) Вы не можете говорить с друзьями и семьей о том, что происходит.
Ваша семья и друзья иногда способны оказать большую поддержку, когда вы нуждаетесь в помощи. Но бывают и такие моменты, когда вы чувствуете, что просто не можете к ним обратиться. Может быть, это потому, что вам нужна помощь в выяснении проблем в отношениях, и они знают вашего партнера, и было бы неловко говорить с ними об этом; или, возможно, вы чувствуете, что они будут предвзяты; или вы боитесь осуждения и отсюда разговор с ними приведет к не правильному решению. Как бы то ни было, иногда нам нужен непредвзятый, доверительный человек, к которому можно было бы обратиться как к друзьям и семье. Вот тут-то и может пригодиться хороший психотерапевт.
3) Вы чувствуете, что у вас закончились ресурсы.
Будь то внешние ресурсы, такие как люди в вашей жизни, которые хотят/могут помочь вам, или внутренние ресурсы, такие как отсутствие инструментов для преодоления того, с чем вы имеете дело — поиск профессиональной помощи, когда вы чувствуете, что у вас заканчиваются ресурсы - это мудрый шаг. Ваш психотерапевт буквально станет для вас ресурсом, и вместе вы сможете придумать идеи и план, которые помогут вам приобрести новые способы справляться с трудностями.
4) Люди вокруг вас обеспокоены.
Иногда вы можете не думать, что вам нужна профессиональная поддержка, пока кто-то из вашего окружения не поднимет эту тему. Будь то любимый человек, например супруг или друг, или кто-то на вашем рабочем месте, например босс, предлагающий вам изменить некоторые модели поведения. Когда окружающие предлагают вам терапию, это может быть то, на что вам надо обратить внимание. Конечно, выбор всегда остается за вами, и вы не должны делать это просто потому, что кто-то другой поднимает этот вопрос, но окружающие могут видеть то, что вы не видите, и только по этой причине стоит подумать о терапии.
5) Вы не можете сосредоточиться ни на чем другом.
Вы часто испытываете чрезмерное беспокойство или умственную озабоченность определенными событиями, и это мешает вашей способности присутствовать на работе или в отношениях. Ваше умственное напряжение — это ключ к тому, что пришло время обратиться за помощью к психотерапевту.
6) Вы испытываете биологические изменения.
Изменения в вашем рационе или режиме сна, также могут быть ключом к тому, что пришло время для некоторой профессиональной поддержки. Вы обнаруживаете, что едите больше или значительно меньше, спите больше или меньше, теряете или набираете вес или имеете другие биологические признаки, такие как боль в груди, головные боли и т. д.- все это может быть признаком того, что вы физически находитесь под воздействием эмоционального стресса. Конечно, если вы испытываете эти признаки, это также показатель для вас, чтобы посетить своего психолога.
7) Вы чувствуете себя изолированным и одиноким.
Вы можете быть окружены людьми—в вашем доме, на вашем рабочем месте, в вашей социальной жизни, но вы все еще чувствуете себя одиноким и действительно оторванным от них. Вы не можете наслаждаться их обществом, и вы чувствуете себя одиноким. Поиск терапии, когда вы чувствуете себя изолированным, может быть огромной поддержкой.
8) Вы готовы измениться!
Вы не просто хотите думать о том, что все становится лучше, и вы больше не хотите быстрых решений. Вы готовы вкладывать свои силы и время в терапию, чтобы добиться больших изменений в жизни — будь то изменение того, кого вы привлекаете в отношениях, как вы думаете о своем теле, как вы разговариваете с мамой — независимо от причины, вы сыты по горло тем, как обстоят дела, и вы мотивированы измениться. Это прекрасное время для работы с профессиональным терапевтом, чтобы переписать старые шаблоны и выработать новые привычки, которые изменят вашу жизнь.
9) Вы всегда были любопытны.
Может быть, в вашей жизни все в основном хорошо, но вам просто всегда было так интересно, как будет выглядеть терапия, и вы просто хотите попробовать ее. Это отличный повод поработать с психотерапевтом!
10) Вы хотите, чтобы вашим союзником был доверенный человек.
Возможно, на самом деле вам нужен какой-то союзник, надежный, доверенный, хорошо обученный человек, который будет вашим еженедельным союзником в работе с ситуациями, которые случаются у вас. Вы хотите, чтобы кто-то вас поддержал, кого вы знаете и на кого вы можете рассчитывать независимо от того, что происходит в вашей жизни. Кто-то, кто может помочь вам чувствовать себя лучше в жизни. Это то, что вы можете получить, если решите начать терапию.
Если вы хотите начать терапию и чувствуете, что можете назначить встречу после прочтения этого списка, подумайте о работе с терапевтом или консультантом, который сможет помочь вам жить более счастливой и здоровой жизнью.
Читать другие статьи: Как пережить разрыв отношений: 5 Советов, которые работают