Расставания - это всегда нелегко. И последующие дни, недели или даже месяцы могут быть действительно трудными, поскольку вы приспосабливаетесь к новой норме жизни, без своей второй половинки. Вы можете преодолеть свой разрыв и двигаться дальше по жизни, просто следуйте этим 5 советам:
Во-первых, оплакивайте свою потерю. Чтобы пережить расставание, вам нужно сначала оплакать конец ваших отношений. Вместо того, чтобы пытаться избежать грусти или гнева, позвольте своему уму испытать эти трудные эмоции. Потратьте некоторое время, чтобы обдумать свои отношения, понять, что произошло, и закрыть эту главу. Ведение дневника или разговор с другом могут помочь вам в этом процессе.
Во-вторых, сделайте перерыв в социальных сетях. Вероятность того, что вы будете сталкиваться со своим бывшим партнером каждый день, невелика, если вы находитесь далеко друг от друга. Знаете, что гораздо более вероятно? Instagram, Facebook или VK — это то, что мы видим каждый день. Если только вы не возьмете дело в свои руки и не сделаете перерыв в социальных сетях. Но если вы не заинтересованы в полном отключении, то отказ от подписки на личные аккаунты также может помочь.
В-третьих, вспомните все плохие качества вашего бывшего партнера. Исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной психологии, говорит, что сосредоточение внимания на вещах, которые вам не нравятся в вашем бывшем партнере — например, привычка грызть ногти или плохие манеры — может помочь вам двигаться дальше... Только не переусердствуйте. Исследовательская группа обнаружила, что этот метод действительно работает до тех пор, пока он используется экономно. Итак, потратьте несколько минут, думая обо всех неудачах вашего бывшего партнера, а затем двигайтесь дальше.
В-четвертых, приветствуются отвлекающие факторы. На самом деле, на этой стадии процесса отвлекающие факторы полезны. Помните то исследование, о котором мы только что говорили? Исследователи обнаружили, что думать о вещах, не связанных с вашим бывшим партнером, тоже полезно. Вспомните все свои увлечения, от которых вы получали удовольствие до встречи с вашим партнером. Итак, займитесь каким-нибудь новым хобби, переключите свое внимание на карьерную цель.
В-пятых, просто сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с друзьями и семьей. Не игнорируйте ни одного приглашения на вечеринку или в театр. Не оправдывайте своё бездействие слабостью, усталостью или нежеланием ни с кем общаться: любое социальное общение для вас – это лекарство.
Эти 5 советов помогут вам преодолеть разрыв и двигаться дальше по жизни.